Vind je dat je jezelf te veel zorgen maakt? Dan ben je niet de enige; meer dan 1,5 miljoen Nederlanders lijden aan een of andere vorm van angst. Deze praktische handleiding helpt je met gezond advies door je duidelijk te maken hoe angst eigenlijk wordt opgewekt, hoe je je eetgewoonten kunt verbeteren, hoe je jezelf ontspant en hoe je je door je dierbaren kunt laten ondersteunen.
Over de auteurs
Charles H. Elliott en Laura L. Smith zijn twee klinisch psychologen die in de behandeling van angst en gemoedsstoornissen zijn gespecialiseerd.
Inhoudsopgave
Over de auteurs
Dankwoord
Opdracht
Inleiding
Deel I: Angst herkennen en begrijpen
Hoofdstuk 1: Angst analyseren en aanpakken
Hoofdstuk 2: Angst onder de loep: wat is gewoon en wat niet?
Hoofdstuk 3: Hindernissen opruimen die een verandering in de weg staan
Hoofdstuk 4: Toekijken hoe zorgen komen en gaan
Deel II: Remedies tegen angstgedachten
Hoofdstuk 5: Jagen op gedachten
Hoofdstuk 6: Korte metten maken met verontrustende vooronderstellingen
Hoofdstuk 7: Uitkijken voor zorgwekkende woorden
Deel III: Acties die angstverminderend werken
Hoofdstuk 8: Angst stap voor stap aanpakken
Hoofdstuk 9: Je leven vereenvoudigen
Hoofdstuk 10: Meer lichaamsbeweging nemen
Hoofdstuk 11: Slaap, kindje, slaap
Deel IV: Gevoelskwesties
Hoofdstuk 12: Ontspanning: de vijfminutenoplossing
Hoofdstuk 13: Mentale kalmte teweegbrengen
Hoofdstuk 14: Angstverlichtende kruiden en voedingssupplementen
Hoofdstuk 15: Kalmte op recept
Hoofdstuk 16: Bewuste acceptatie
Deel V: Hulp aan anderen die angst hebben
Hoofdstuk 17: Je kinderen helpen om angst te bestrijden
Hoofdstuk 18: Wanneer een dierbare aan angst lijdt
Deel VI: Het deel van de tientallen
Hoofdstuk 19: Tien manieren om angst snel te stoppen
Hoofdstuk 20: Tien angstremmers die gewoon niet werken
Hoofdstuk 21: Tien manieren om met een terugval om te gaan
Hoofdstuk 22: Tien tekenen dat je deskundige hulp nodig hebt
Bijlage: Hulpbronnen
Index
|
